রবিবার, ০৪ ডিসেম্বর ২০২২ ২০ অগ্রহায়ণ ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
অ+
অ-

হাঁটুর ব্যথায় সিড়ি বেয়ে ওঠা কতটা নিরাপদ?

তথ্যপ্রযুক্তি ডেস্কঃ

অনেকেই কিছুটা ব্যায়ামের উদ্দেশ্যে সিড়ি দিয়ে বেয়ে ওঠার অভ্যাস করেন। এভাবে ওজনের কিছুটা সমাধান হলেও হাঁটুর ব্যথা বাড়তেই পারে। এই কারণে অনেকেই সিড়ি বেয়ে ওঠা বন্ধ করার চিন্তা করেন। ভাবেন হয়তো ক্ষতি হবে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের অভিমত, হাঁটুর ব্যথা সাময়িকভাবে বাড়লেও সিড়ি চড়া বন্ধ করা উচিত নয়।

knee 1

সিড়ি বেয়ে ওঠা বন্ধ কেন করবেন না?

হাঁটু আপনার শরীরের প্রধান ভারবাহী অস্থিসন্ধি। অতিরিক্ত ওজন, কায়িক শ্রমের অভাব ও অন্যান্য কারণে হাঁটুর অস্থিসন্ধির সমস্যা হতে পারে। আবার বাত হলেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু সিড়ি বেয়ে ওঠার সময় হাঁটুতে ব্যথা হওয়া মানে কি হাঁটুর ক্ষতি?

অবশ্যই না। হাঁটু ও উরুর পেশি দুর্বল হলে হাঁটুর ব্যথা বাড়তে পারে। আবার বেশি দৌড়ঝাঁপ করলেও অনেকের এই সমস্যা হয়। বিশেষত বয়স্কদের এই সমস্যা হয়। সিড়ি বেয়ে ওঠাটাই হাঁটুর ব্যথার মূল সমস্যা না। এই ব্যথা দূর করতে হলে হাঁটুর পেশির শক্তি বাড়াতে হবে।

knee 2

কিন্তু কিভাবে বাড়াবেন হাঁটুর পেশির শক্তি?

অনেকেই কেবল ওষুধের ভরসায় থাকেন। এমনটা মোটেও ভালো নয়। সিড়ি বেয়ে ওঠার সময় হাঁটুতে ব্যথা হলে কোয়াড্রিসেপস পেশির ব্যায়াম করতে হবে। যদি আপনার হাঁটুর সমস্যা অল্প হয় তাহলে ৩০ থেকে ৪০টি সিড়ি ওঠানামা করতেই পারেন। 

print

আন্তর্জাতিক : আরো পড়ুন

আপনার মন্তব্য লিখুন